심리학이 분노에 답하다

목차

1. 책을 읽은 동기
2. 분노가 지나간 후에 복기를 하자
3. 나의 생각이 무조건 옳은것은 아닐수도있다
4. 분노 사용 설명서 1 – 마음속으로 한번 죽이기
5. 분노 사용 설명서 2 – 심호흡으로 응급처치하기
6. 분노 사용 설명서 3 – 사실을 말하고 욕구를 표현하기
7. 분노 사용 설명서 4 – 현재에 집중하기

본문내용

책을 읽은 동기

분노를 지혜롭게 다스리고 싶어서 이 책을 읽어보았다. 옛날에 어른들은 화가나도 참아야한다고했지만, 그런 막연한 말은 나에게 반감을 불러일으켜 더 화가나게했다. 그래도 요즘에는 유투브 같은것을 통해 심리학을 쉽고 재밌게 접할 수 있다. 하지만 막상 화가나면 이전에 봤던 정보들은 다 무용지물이 된다. 이 책에서는 우리가 왜 분노를 하는지, 분노를 어떻게 표출하고 다루어야하는지를 알려준다. 작가는 분노의 원인들을 심판, 기대, 요구, 사랑, 상처, 욕구 등 크게 6가지로 분류를 하였다. 내용 후반부로 갈수록 겹치는 부분도있어 조금 지루한것도 있었지만, 분노에 관해 이렇게까지 자세하게 쓸 수 있나 싶어 놀라운 부분도 있었다. 무엇보다 작가의 말처럼 수없이 많은 분노를 했음에도 지금까지 별일이 일어나지 않은것에 대해 감사하다.

출처 : 해피캠퍼스