목차
1. 변화하고자 하는 행동과 그 이유
2. 건강신념모델을 적용한 행동 변화 분석
3. 단계적 변화모델을 적용한 행동 변화 단계
4. 과제를 하면서 느낀 점
본문내용
변화하고자 하는 행동인 불규칙한 수면 습관에 대해 건강신념모델의 주요 개념을 적용하여 행동 변화를 분석해보고자 한다. 본격적으로 행동 변화를 분석하기에 앞서, 간략히 건강신념모델의 주요 개념을 짚어보면, 위험도(취약성) 인식, 심각성 인식, 유익 인식, 장애요인 인식, 행동 계기, 자기효능감 총 6가지로 구분된다.
가장 먼저, 위험도(취약성) 인식은 질병을 얻을 가능성에 대한 평가를 의미하는데, 불규칙한 수면 습관의 지속이라는 행동에 적용하여 보면, 최근에 기숙사에 입사하게 되면서 스스로 건강을 챙겨야 한다고 생각하게 되면서, 불규칙한 수면 습관을 바람직한 수면 습관으로 교정하고자 정보를 탐색하던 중, 불규칙한 수면 습관을 지속할 경우에는 불면증을 일으킬 수 있다는 사실을 알게 되었다. 이러한 사실을 통해 상당히 불규칙한 수면 습관을 지닌 나 자신이 불면증에 걸릴 수 있다고 생각하게 되었다.
출처 : 해피캠퍼스
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