목차
1. 건강관련 행태 중 변화를 원하는 영역과 그 이유
2. 건강관련 행태의 변화단계
– 계획전단계
– 계획단계
– 준비단계
– 행동단계
– 유지단계
3. 목표달성정도 또는 현재의 상태를 재평가
4. 자기효능감 평가: 규칙적인 식사
5. 계획의 실천과정
6. 실천과정 중 경험했던 장애요인/도움이 됐던 자원, 지지, 상황 파악
7. 방학 중 규칙적인 식사를 위한 계획
8. 변화과정을 진행하면서 가장 도움이 됐던 개념과 그 이유
본문내용
건강관련 행태 중 변화를 원하는 영역과 그 이유
건강증진 생활양식 척도 결과 조화로운 관계 10점, 휴식 및 수면 14점, 운동 및 활동 14점, 규칙적 식사 6점, 전문적 건강관리 7점, 위생적 생활 19점, 정서적 지지 13점, 자아 조절 14점, 건강식이 18점, 자아실현 21점, 식이 조절 15점으로 나타났다. 이 중 규칙적 식사가 가장 낮게 나왔고, 이 부분을 변화시키고자 한다.
그릇된 습관으로 불규칙한 식사를 하거나, 바쁜 일정으로 식사를 거르는 경우가 자주 발생하게 되면 소화기간에 산이 발생하여 건강에 안 좋은 영향을 끼치고, 불규칙한 식사가 몸에 긴장을 만들어 심리 불안을 발생시키며 취침 시간 바로 전에 음식을 섭취하게 되면 소화작용은 자는 시간에도 계속 작용하여 잠은 불쾌한 꿈 때문에 장애를 받게 되고, 아침에는 흐릿한 기분으로 일어나게 되며 식사에 대한 의욕을 갖지 못하게 되는 등의 여러 문제점이 발생하므로 규칙적인 식사가 중요하다.
건강관련 행태의 변화단계
계획전단계
식사는 내가 배고플 때 먹기만 하면 된다고 생각하여 하루에 한끼만 먹은 적도 많고, 3끼를 먹은 날은 정말 한달에 몇 번 있을까 말까 하는 정도로 드물었다. 불규칙적으로 식사를 해도 건강상에 큰 영향을 끼친 경우가 없었기 때문에 문제점을 인식하지 못하여 규칙적인 식사를 하려는 의사 또한 없었다.
계획단계
건강증진 생활양식 척도 결과 규칙적 식사가 6점으로 가장 점수가 낮았고, 같은 조에서도 내 점수가 제일 낮을 것을 보고 내가 평소에 식사를 불규칙적으로 한다는 문제점을 인식하게 되었고, 현재의 식습관을 변화시켜야겠다는 의지가 생겨 규칙적인 식사를 하였을 때의 유익한 점과 장애요인에 대해 알아보게 되었다.
출처 : 해피캠퍼스
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