목차
Ⅰ. 서론 3p
1. 스트레스 관리 3p
2. 스트레스 관리의 필요성 3p
Ⅱ. 본론 3p
1. 스트레스의 정의 3p
2. 스트레스의 개념 4p
3. 스트레스 이론 5p
4. 다양한 스트레스 관리방법 5p
5. 스트레스 관리법 6p
6. 선택한 스트레스 관리법 적용 8p
7. 선택한 스트레스 관리법 측정결과 8p
Ⅲ. 결론 10p
1. 소감 10p
2. 나의 걷기운동 기록 11p
3. 참고문헌 11p
본문내용
Ⅰ. 서론
1. 스트레스 유발 원인
통계청 KOSIS의 스트레스 인지율 추이를 찾아본 결과 19세 이상의 국민 약 5854명중 29%가 스트레스를 경험하고 있다고 했다. 통계를 보았을 때 많은 사람들이 스트레스를 겪고있다는 것이 보여진다.
스트레스 요인은 크게 내적요인, 외적요인으로 구분하는데 내적 요인으로는 수면부족, 과로 등으로 인한 생활습관, 비관적 생각이나 분석, 완벽주의, 일 중독 등에 따른 왜곡된 인지가 있고 외적 요인으로는 소음, 더위, 밀폐된 장소 등의 물리적 환경, 규칙이나 규정 등이 있는 사회적 환경, 공격적인 태도나 명령 등의 사회적 관계, 생로병사, 경제적 변화, 실직이나 사업 실패 등의 개인적 사건이 있다. 이런 점을 미뤄보았을 때 일상생활에서 스트레스를 가장 많이 받는 대상자는 직장인, 학생으로 예상 할 수 있었다.
2. 스트레스 관리의 필요성
스트레스는 긍정적 반응인 유스트레스(Eustress), 부정적 반응인 디스트레스
(distress) 로 나뉘어 진다. 우리는 유스트레스처럼 적당한 스트레스로 어떤 위기 상황을 극복했을 때 긍정적인 일로 작용할 수 있지만 너무 과도한 스트레스는 건강에 좋지 않으며 과한 스트레스는 모든 개인의 정신병리에 대한 신체적 저항을 약화시킬 수 있다. 스트레스는 우리 몸의 많은 계통에 질병을 일으키거나 식욕상실, 심혈관 질병을 동반하는 위험성을 지닌다. 그러므로 적당한 스트레스 수준을 유지하기 위해 스트레스를 관리하고 해소하는 것이 필요하다.
Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 정의
스트레스(stress) 라는 말의 어원은 라틴어인 ‘stringer(팽팽하게 조이다)에서 유래되었다. 14세기에는 물리학적 용어로 사용되었지만 의학적 용어로 사용되던 것은 캐논의 항상성 이론이 대두되면서 긴장이나 좋지 않은 건강의 의미로 사용되었다.
스트레스는 현대인들이 질별과 관련된 대화를 할 때나 일상생활에서 평상시와 다른 사건이나 경험을 할 때, 혹은 의사결정을 해야 할 때 자주 사용한다.
출처 : 해피캠퍼스
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