목차
1. 책 지은이 소개
2. 독후감
가. 노인 건강 안내서
나. 노화
다. 효율적으로 먹기
라. 약 처방과 복용
마. 근육 테크
바. 뇌 건강 지키기
본문내용
가. 노인 건강 안내서
세월을 이기는 장사는 없다고 한다. 한 해 한 해 시간이 지나면 자연스럽게 인간의 몸도 성장하며 어느 시기를 지나면 노화한다. 이 경우 노화는 어떻게 관리하는가에 따라 서로 다르게 나타나며, 그에 따른 삶의 질도 다양한 모습을 띠게 된다.
노화는 자연스러운 변화이지만 기왕이면 노화를 할 수만 있다면 느리게 하고 싶은 것은 누구나 다 같은 마음이다. 그래서 다양한 종류의 건강보조제를 먹기도 하고, 나름대로 건강을 챙기는 운동이나 생활 습관을 만들어 가기도 한다.
우리말에 건강은 건강할 때 지키라는 말이 있다. 그 말은 진리임에도 불구하고 건강할 때 건강을 염려하는 경우는 거의 없다. 건강에 문제가 생겼을 때 비로소 우리는 ‘아차’하는 생각에 새삼스레 건강보조식품을 챙겨먹고 운동을 하기도 한다.
건강한 생활습관은 내가 설정하는 목표에 도달하기 위한 하나의 수단일 뿐이다. 이를 어떻게 조합하고 습관으로 만드는지가 중요한데 우리는 흔히 방송이나 유튜브를 보고 무작정 따라하다 보니 자기의 몸에 맞지 않는 운동법을 실천하다 건강을 오히려 그르치는 경우도 있다.
“건강하게 나이 들기 위해서는 본인에게 잘 맞는 중용의 지점을 찾아야 한다. 그 중용의 지점은 생애 주기에서 내가 어디에 위치해 있는지에 따라서도 달라지고, 내 몸이 가지고 있는 대사적 특성에 따라서도 달라진다.”(서문에서)
노인들은 노화에 관심을 가질 수밖에 없다. 그런데 노화는 늦출 수가 있다고 한다. 따라서 이 책 정희원의 『느리게 나이 드는 습관』은 노화를 늦추고 노년을 건강하게 살 수 있게 하는 안내서라고도 할 수 있다.
출처 : 해피캠퍼스
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