[트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

목차

1.서론
2.본론
3.결론

본문내용

서론.
프로그램을 시작하기에 앞서, 대상자와 트레이닝 목표에 대해 알아보겠습니다. 대상자는 어떤 성별과 연령대에 속하시나요? 또한 트레이닝 목표는 근육 증가, 체력 향상, 다이어트 등 중 어떤 것을 원하고 계실까요? 한번 같이 알아보도록 하겠습니다.

본론.
1. 웨이트 트레이닝 프로그램
대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표
프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)

[서킷 트레이닝]
– 대흉근 (Bench Press): 3세트, 8-10회
– 어깨운동 (Shoulder Press): 3세트, 8-10회
– 하체운동 (Squat): 3세트, 8-10회

출처 : 해피캠퍼스