목차
1.서론
2.본론
(1) 명상의 과학적 근거
(2) 집중 명상
(3) 마음챙김 명상
(4) 호흡 명상
3.결론
4.참고문헌
본문내용
1. 서론
물질의 발전이 가속도가 붙어 속도가 빨라질수록, 정신과의 괴리는 커지게 된다. 현대 사회에서는 과학기술의 발전으로 물질의 발전 속도가 빠르다. 이에 따라 여러 가지 생활상의 편의가 생기면서 인간의 삶은 편해졌지만, 장점만이 있는 것은 아니다. 많은 현대인들은 삶 속에서 정신적인 괴로움을 호소하고 있다. 이에 대해서 어떻게 하면 평온한 정신을 유지할 수 있을 지에 대한 논의가 활발하게 이루어지고 있다. 정신적인 문제를 호소하는 것은 더 이상 치부가 아니게 된 것이다.
여러 가지 방안들이 거론되고 있지만, 본고에서는 그 중에서 명상에 대해 주목하여 탐구를 진행하고자 한다. 특히 저자 장현갑이 쓴 『명상에 답이 있다』라는 책을 바탕으로 진행하고자 한다. 그리하여 명상이 어떤 과학적 근거를 갖는지 정리하고, 『명상에 답이 있다』에서 말하는 명상법 중에서 세 가지를 선택하고자 한다. 이를 바탕으로 실제로 필자가 꾸준히 3일 이상 세 가지 명상법을 실천하고 그 경험을 정리하고자 한다. 그리하여 현대인의 정신건강에 대해서 되돌아보려고 한다.
2. 본론
(1) 명상의 과학적 근거
명상의 역사는 매우 길다. 그만큼 과거부터 정신건강을 좋게 유지하는 데 효과가 있다고 손꼽히던 방법인 것이다. 그렇다면 명상이 효과적이라는 과학적인 근거는 무엇일까? 이에 대해서 정리하고자 한다. 첫 번째로 명상은 뇌파를 바꾸는 효과를 가지고 있다는 것이다.
출처 : 해피캠퍼스
