노인건강증진 – 휴식과 수면, 안전과 환경

목차

수면과 휴식
1. 노화로 인한 수면과 휴식 패턴의 변화
2. 수면에 영향을 미치는 위험요인
3. 노인의 수면변화와 관련된 신체기능
4. 수면양상에 관한 간호 평가

안전과 환경
1. 노인과 안전
2. 노인과 환경

본문내용

수면과 휴식
1. 노화로 인한 수면과 휴식 패턴의 변화
1) 누워있는 시간과 총 수면시간
노인과 젊은이 둘 다 24시간동안 평균 6.5~7.5시간의 수면을 취하지만 노인이 젊은이와 같은 양의 수면에 도달하려면 3~4시간 정도 부가적으로 잠자리에 누워있어야 한다.

2) 수면의 효율성과 각성 횟수
수면의 효율성이란 침대에 누워있는 시간동안 실제로 잠든 시간의 비율로서 수면의 질에 영향을 미치며 노인에게는 약 70%에 이른다. 밤 동안 깨는 횟수는 40대에 시작하여 점차 증가하며 나중에는 밤 수면시간의 1/5 정도를 깨서 보내게 된다. 이는 수면성 무호흡, 신체적 불편함, 치매나 우울증 등에 의해 나타날 수 있다.

3) 수면 단계
(1) 정상적인 수면 단계
전형적인 수면주기는 NREM 4단계(slow-wave stages)와 하나의 REM으로 구성된다.
Ⅰ단계 : 각성으로부터 수면으로의 전환 단계로서 매우 얕은 몽롱한 수면상태
Ⅱ단계 : 비교적 깊은 수면상태
Ⅲ, Ⅳ단계 : 매우 깊은 수면의 시기로 맥박, 호흡수, 혈압이 감소되고 성장 호르몬이 분비되는 등 생리적 회복과정이 일어남

(2) 노화로 인한 수면단계의 변화
Ⅰ단계 : 수면의 20%까지 증가하며, 밤 동안에 Ⅰ단계 수면 안팎으로 더 자주 드나듦
Ⅱ단계 : 젊은이와 다르지 않음
Ⅲ단계 : 거의 없거나 전혀 없음
Ⅳ단계 : 전혀 나타나지 않을 수 있음

출처 : 해피캠퍼스