목차
1. 생활 그리고 운동
2. 영양섭취
3. 청결 및 좌욕
4. 오로와 자궁퇴죽
5. 자궁 퇴축 (Involution)
6. 정기 진찰은 퇴원 1주 및 4주후에 담당 선생님 외래에서 받는다.
7. 경구 피임
본문내용
1) 생활 그리고 운동
특별한 합병증이 없는 한 일상적인 생활 및 가벼운 운동을 할 수 있다.
◦ 심한 운동은 자궁출혈, 피로, 불편감을 초래할 수 있으며 피로나 불편감은 회복과 신생아, 산모 자신을 위한 간호를 하는데 에너지를 소모시킨다.
◦ 산욕기동안 계단 오르는 일, 무거운 것 운반 등은 피하도록 한다.
【 산 후 운 동 】
(1) 호흡운동(산후 제 1일째 실시)
– 10번 세는 동안 코로 천천히 들이마시되, 입을 다문 채 들이마신다(8회연속).
– 위와 같은 방법으로 하되 숨을 내쉴 때는 입을 벌려 내쉬도록 한다.
위 방법을 하루에 2-3회 한다.
(2) 팔 운동 및 다리운동 (산후 제 2일째 실시)
– 팔 운동은 편안하게 똑바로 누워서 팔꿈치를 쭉 편 채 천천히 앞쪽으로 들어올려 직각이 되게 하며 양손을 붙였다가 천천히 제자리로 내리는 운동을 반복한다.
– 다리운동은 눕거나 앉아 다리를 똑바로 뻗어서 발목의 상하운동을 약 10회 하고, 발목회전운동도 10회 한다.
(3) 골반상 운동(산후 제 2-3일째 실시)
– 다리를 펴고 앉거나 누워서 날목을 교차시켜 소변을 참는 때와 같은 모양으로 회음근육을 오므렸다 폈다 한다.
– 배 밑에 베개를 받치고 엎드려 누운 후 발목을 교차시켜 소변을 참는 때와 같은 모양으로 회음근육을 오므렸다 폈다 한다.
출처 : 해피캠퍼스
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